Co zrobić aby

[...] fighterem, bez względu na to czy chodzi o boks lub MMA. Co zrobi James, jeżeli Couture sklinczuje i sprowadzi walkę do parteru? Boże pobłogosław jeżeli spróbuje to zrobić. Jestem gotowy na wszystko co spróbuje zrobić. Nic czego by nie spróbował, nie będzie na mnie wystarczające. Już to przerabiałem z wieloma gośćmi, twardszymi niż [...]

[...] amerykańskiego idącego w moją stronę. Zdałam sobie wówczas sprawę, że nic czego się nauczyłam nie uratowało by mnie przed kimś tak dużym. Że rzuciłby mnie na ziemie i mógł zrobić ze mną na co mu tylko przyjdzie ochota. To było bardzo stresujące przeżycie. Kiedy podczas mojej pierwszej lekcji Bjj nauczyłam się jak walczyć leżąc na plecach to [...]

[...] cyklu dopóki nie masz wszystkich sterydów! Wyobraź sobie, że rozpoczołeś cykl, kończy ci się paczka testosteronu, a Twój diller nie ma teraz nic na składzie. Musisz zrobić przymusową przerwę, która zaburza układ hormonalny, przeszkadza w odblokowaniu, nie mówiąc już o długoterminowych skutkach. Jeżeli taka sytuacja się powtórzy należy [...]

[...] sport. - Uważam, że on może uważać się za lepszego niż jest w rzeczywistości. Wielu ludzi jest amatorami. Obserwują ten sport i mówią "jestem twardym gościem. Mogę to zrobić". W jego przykładu: "jestem najsilniejszym człowiekiem na świecie. Mogę to zrobić". Dopóki nie dostaną ciosu, nie zdają sobie sprawy, jak twardy jest [...]

[...] Zakupy do domu są nieuniknione albo siłownia. Możesz testowo wybrać się na siłownię (w większości siłowni pierwsze wejście jest darmowe, takie "zwiadowcze") i popróbować zrobić swój zestaw na sztandze, sztangielkach - poczujesz różnicę (inaczej się chwyta - pewniej, stabilniej, inaczej trzyma i pracuje z cięzarem – ciężar jest rozłożony [...]

[...] (jednocześnie przesuwając ramię do tyłu) a w fazie pozytywnej najpierw wrócić ramieniem do pozycji prostopadłej do podłogi a następnie wyprostować rękę (oczywiście trzeba to zrobić płynnie). Ale w internecie wszędzie widzę, że ramię ma być w bezruchu. Jak to w końcu jest ? Martwy ciąg 75 kg https://www.youtube.com/watch?v=J0hLJhbFic8 Zmieniony [...]

[...] 10 / 32,5kg x 10 32,5kg x 10 / 32,5kg x 10 / 32,5kg x 9 30kg x 10 / 32,5kg x 10 / 32,5kg x 10 17,5kg x 10 / 25kg x 10 / 30kg x 10 UWAGI Ogólnie ok. MC nie dał rady chwyt aby zrobić ósme powtórzenie, nawet po paru sek odpoczynku. Reszta w porządku, choć w takich ćwiczeniach jak ściąganie drążka czy wyciskanie sztangielek siedząc będzie ciężko o [...]

[...] już kończą się możliwości 6. Ściąganie drążka - niby po 10, ale ostatnie już oszukane, z pochyleniem ciała do tyłu, także odpuszczę dalszy progres ciężarowy Miałem ochotę zrobić coś jeszcze na klatkę, więc zrobiłem 3x10powt na bramie, z przytrzymaniem w fazie skurczu. Po tym wszystkim miałem już serdecznie dość i wykrzesałem już siły tylko na [...]

[...] w sumie to jest, bo średnie dzienne spożycie w zeszłym tyg wyniosło 2100. Tym razem ładowanie 3400 kcal, a więc z tygodnia średnie wyjdzie 2200 na dzień. Chcę lekki reverse zrobić żeby było z czego ciąć i wtedy chyba ostateczna redukcja (być może pod koniec wspierana przez jakiś spalacz na oporny tłuszcz w okolicy brzucha). Ogólnie ciekawe to [...]

[...] zero bólu. Do końca treningu było już ok. Podejrzewam więc jakiś problem przy tym tempie powtórzeń połączonych z krótkimi przerwami i ilością serii. Nie wiem co z tym zrobić, ale ból jest bardzo nieprzyjemny i trochę miałem/mam stracha szczerze mówiąc. Kolejne treningi zrobię z zachowaniem normalnego tempa (bez zwalniania przy negatywach [...]

[...] W push nie miałem siły na trening barków po klacie, znowu w pull prawie wszystko na plecy było i dwugłowy FBW - to byłoby ok., ale w tym przypadku nie mam pomysłu co mógłbym zrobić w ewentualny dodatkowy 4 dzień treningowy, skoro w FBW przeleciałbym całe ciało. Proponuję więc trening z podziałem, który stosowałem parę miesięcy temu i pasował mi, [...]

[...] na maksa w każdej serii bo wiem, że progres będzie słaby. Zaplanowałem 4 serie po maksymalnie 5 powtórzeń. Jeśli w którejś zrobię pełne 5 to na następnym treningu w tej serii dowieszam ciężar. Może być? 5. Rozgrzewka w dipsach to myślę 1 seria z cc, potem już RPT czyli dołożę aby z trudem zrobić 6, potem zmniejszę i 8 i na koniec 10. Pasuje?

z dieta nie boj sie nie obcinaj drastycznie kalorii! to po pierwsze jest wiele diet - ale jesli nie miales stycznosci nigdy z doglebna reduckja najlpieje sparwdza sie dieta zbilansowana lub mini carb cycling - jak adzik chyba wspomnial wczesniej dlaczego mini? bo robisz sobie dwa dni tylko nie robisz high carb medium carb i low carb ale tylko high [...]

[...] solidnie wymęczony, ale satysfakcję mam ogromną. Nadchodzące świeta nie przeszkodzą w niczym jestem tego pewien. Najważniejsze,by nie odkładać treningu na później, robić odrazu po przebudzeniu, kiedy jesteśmy jeszcze naczczo. Życzę wszystkim przetrenowanych Świąt, nie dajcie się słabości Nie odkładaj na później tego, co możesz zrobić teraz.

[...] na końcu nie liczy się kto lepiej wygląda( bo by mi koksu brakło do tego) tylko kto będzie miał lepsze efekty Winiarz ...miało być bez beki , ja ledwo co się przełamałem aby to zrobić:) aha bo nie podałem wymiarów: Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Klatka: 105cm Biceps prawy:37,3cm biceps lewy: 37cm Udo: 56cm Brzuch normalnie (na wysokości pępka): 88

[...] hantli w skosie 19kgx10, 22kgx8( tak samo 3 serie) rozpiętki na ławce płaskiej wszystkie 3 serie po 10 powt. ciężarkiem 10kg pompki na poręczach dałem rade tylko 2 serie zrobić ( już za bardzo klatke czułem aby ostatnią serie wykonać) bic sztanga łamana 20kgx 12, 25kgx 10, 25kgx8 x2 serie ostatnie wyciskanie hantli na przemian z sublimacją 4 [...]

[...] chodzi o treningi siłowe to sprawiają mi frajdę i widzę, że podchodząc do tego z sercem można zdziałać naprawdę cuda, a widząc dzienniki innych dziewczyn przez rok można zrobić naprawdę dużo, ja jednak trochę się kręcę w miejscu. Przez ten czas nie udało mi się raczej zrobić znacznych postępów wizualnych, nie wiem w czym problem, może za dużo [...]

[...] :)) ) + kawa z rana %-) Co własne żarcie to własne żarcie!! :D Dziś wypadł mi trening barków i triceratopsa. Siłowo słabo, ale w sumie poszedłem na siłkę z nastawieniem aby zrobić swoje jak najszybciej i wyjść bo trochę dzisiaj wszystko mi się obsunęło. Jeden dzień w pracy i znowu weekend, ale... że znów mam 20 dni urlopu do wybrania, a nie będę [...]

no to jesteś przebadany, i dobrze i źle z tą łękotką. jak by nie patrzył musisz powalczyć w tym zakresie aby sobie klamotami krzywdy nie zrobić bo jak kolano puści to nie będzie co zbierać. z bicepsem nieciekawie. szkoda czasu na miesiąc FBW jeśli chce iść do góry z ciężarami moim zdaniem. tydzień, dwa lekkiego roztrenowania i znowu do boju;-) [...]

Jurek ,aby dużo jeść i stracić kilka kilogramów potrzeba aktywnie poćwiczyć i to nie ze sztangą :-D Mareczku co mam zrobić żeby zrzucić zbędne kilogramy to ja bardzo dobrze wiem. Powodów jak to na chwile obecna wygląda jest kilka, ale to nie temat na forum. O ile z większością problemów się uporałem lub jestem w trakcie rozwiązywania to pozostaje [...]